引っ越し先の部屋に照明が付いていなかった。天井には白い丸い受け口がひとつあるだけで、夜になると本当に何も見えない。そこから照明を調べ始めて分かったのは、選ぶ順番を間違えると高い方を買っても部屋が好きになれない、ということだった。この記事では、畳数ごとの明るさの目安・光の色の決め方・調光調色の要不要・取り付け口の確認手順を順に整理し、最後に部屋の広さ別のおすすめ機種を挙げる。
照明は明るさより色で印象が変わる
照明選びというと、まず「何畳用か」を見る人が多い。実際それは必要な確認なのだけれど、部屋に入った瞬間の印象を決めているのは明るさではなく光の色のほうだ。同じ4000ルーメンでも、青白い光の部屋は事務所みたいになるし、オレンジ寄りの光ならカフェに近づく。
ためしに手持ちの調色できる照明で、明るさは変えずに色だけ電球色から昼光色へ動かしてみてほしい。家具も壁紙も何ひとつ変わっていないのに、部屋が別物になる。木の家具は色が濁り、白いカーテンは青みを帯びる。照明で最初に決めるべきは色温度、明るさはその後で合わせる 。この順番にしてから、部屋づくりで迷わなくなった。
だから以下も、色を決めるための材料を先に置いてから、明るさの話に入る。……と言いながら、先に畳数の話をする。ここだけは数字が決まっていて分かりやすいので、片付けてしまったほうが色の話に集中できるからだ。
畳数の目安とルーメン
シーリングライトの箱に書かれている「〜8畳」という表記は、メーカーが好き勝手に名乗っているものではない。一般社団法人日本照明工業会が定めた適用畳数の基準があり、畳数ごとに必要な光束（ルーメン）の下限と上限が決まっている。おおよそ2畳あたり600ルーメンずつ増えていく設計だ。
| 適用畳数 | 必要な光束（目安） |
|---|---|
| 〜4.5畳 | 2,200〜3,199 lm |
| 〜6畳 | 2,700〜3,699 lm |
| 〜8畳 | 3,300〜4,299 lm |
| 〜10畳 | 3,900〜4,899 lm |
| 〜12畳 | 4,500〜5,499 lm |
| 〜14畳 | 5,000〜5,999 lm |
表を見ると分かるとおり、隣り合う畳数の範囲は重なっている。「6畳用と8畳用のどちらを買うか」で迷う人が多いのはこのせいで、実際どちらでも足りることがある。判断の分かれ目は天井の高さと壁の色だ。天井が2.4mより高い部屋、壁や家具が濃い色の部屋、白い天井に見えて実は木目という部屋は、光が返ってこないぶん暗く感じる。
迷ったらワンサイズ上を選ぶ。調光機能があれば明るすぎは絞れるが、暗すぎは足せない。
ワンサイズ上を選ぶ場合の代償は、器具が大きくなることと消費電力が少し増えることの2つ。6畳用と8畳用で本体の直径は数センチ、消費電力は数ワットしか変わらないことが多いので、大きな犠牲ではない。
電球色と昼白色と昼光色
光の色は色温度（ケルビン／K）で表される。数字が小さいほどオレンジ寄り、大きいほど青白くなる。名前で覚えるより、数字と用途をセットにしたほうが早い。
| 光色 | 色温度 | 向く場所 |
|---|---|---|
| 電球色 | 約2,700K | 寝室・リビングでくつろぐ時間・ダイニング |
| 温白色 | 約3,500K | 一室で兼用したいワンルーム |
| 昼白色 | 約5,000K | キッチン・洗面・家事全般 |
| 昼光色 | 約6,500K | 勉強机・作業部屋・細かい手元作業 |
覚え方としては、くつろぐ部屋は電球色、手を動かす部屋は昼白色 でほぼ間違いない。昼光色は目が冴える方向に働くので、夜まで過ごす部屋の全体照明に据えると寝つきに響く。作業用のスポット的な使い方に回したほうがいい。
料理の見え方も光色で変わる。電球色のダイニングでは肉や焼き色が良く見えるが、生鮮食品の鮮度を見分けるには昼白色のほうが向く。キッチンとダイニングが地続きのワンルームで一灯にまとめるなら、中間の温白色か、後述する調色機能で切り替えるのが落としどころだ。
もうひとつ、スペック表の「Ra（演色性）」も見ておきたい。太陽光で見た色にどれだけ近いかを示す数値で、一般的なLEDシーリングライトはRa83前後。数値が低いと、服の色や肌の色がくすんで見える。ここは高い機種を狙うというより、Ra80を下回る安価な製品を避ける、という使い方の指標になる。
調光と調色は必要か
調光は明るさの段階調整、調色は光の色の切り替え。最近は数千円台の製品でも両方付いているので「付いているものを買えばいい」で終わりそうだが、実際に使う機能かどうかで選ぶ基準は変わる。
調光は、ほぼ全員にとって必要だ。夜中にトイレへ立つとき、映画を観るとき、来客が泊まるとき——全灯と常夜灯の二択しかない照明は思った以上に不便だった。段階調光でも困らないが、無段階（連続）調光のほうが好みの明るさに寄せやすい。
調色は、部屋の使い方によって評価が割れる。ワンルームで仕事も食事も睡眠も同じ部屋でこなすなら、昼は昼白色・夜は電球色と切り替えられる価値が大きい。一方、寝室専用の部屋なら電球色に固定するので、調色は使わないまま終わる。
リモコンの操作方法も確認しておく。ボタンが多い機種は暗い部屋で目的のボタンを押しにくく、結局「全灯」しか使わなくなる。
調色機能の副作用として、電球色と昼白色のLEDを両方載せるぶん、単色の製品より効率がわずかに落ちる場合がある。とはいえ差は年間の電気代で数百円の水準で、機能を諦める理由にはならない。
取り付け口の確認
ここを確認せずに買うと、届いた日に付かない。照明選びで唯一「事前確認が必須」なのが天井側だ。
引掛シーリングの形
天井にある配線器具は、主に次の5種類。角型引掛シーリング、丸型引掛シーリング、丸型フル引掛シーリング、引掛埋込ローゼット、フル引掛ローゼットである。市販のシーリングライトはこの5種類すべてに対応しているのが普通なので、どれかが付いていれば基本的に取り付けられる。
問題は耐荷重で、引掛シーリング系は約5kgまで、ネジ止め用の耳が付いたローゼット系は約10kgまで が目安になる。軽量なLEDシーリングライトは1〜2kg程度なので大半は問題ないが、重量のあるファン付き照明や大型のペンダントを吊るす場合はローゼットが必要になる。
もし天井から直接電線が出ていて器具が固定されている（直付け）なら、器具の交換に電気工事士の資格が要る。この場合は自分で外さず、管理会社か電気工事業者に相談すること。賃貸なら、そもそも大家側の設備であることが多い。
天井側の条件
形が合っていても付かないケースがある。ひとつは傾斜天井。引掛シーリングが斜めに付いていると、対応をうたっていない機種は本体が傾いたまま固定され、落下の危険がある。傾斜天井対応と明記された機種を選ぶ。
もうひとつは、配線器具のまわりに梁や下がり天井、火災報知器がある場合。本体の直径が45〜60cm前後あるので、周囲に10cm程度の余裕がないと干渉する。買う前に、天井の受け口から梁までの距離をメジャーで測っておくといい。
また、和室の竿縁天井や古い建物では、配線器具そのものが天井板だけで支えられていることがある。ぐらつきを感じたら無理に取り付けず、専門業者に見てもらう。
配線器具の種類（角型／丸型／ローゼット）を目視で確認する
本体の直径と、天井の障害物までの距離を測る
天井が傾斜していないか、器具がぐらついていないか確認する
シーリングライト以外の選択肢
天井に一灯だけ、というのは日本の住宅で長く続いてきた形だ。明るさの効率は良いが、部屋の雰囲気という点では選択肢がほかにもある。
ペンダントライト
コードで吊り下げるタイプ。光源が目線に近づくぶん、テーブルの上だけを明るくして周囲を落とす、という光の作り方ができる。ダイニングのテーブル上に持ってくると、食事の時間の印象がはっきり変わる。
一方で、部屋全体を照らす力は弱い。ワンルームの主照明をペンダント一灯にすると、部屋の隅が暗くなって掃除機をかけるときに困る。ダイニング用に一灯足す、という使い方が向く。頭をぶつけない高さ（テーブル面から60〜80cm程度）に調整できるかも見ておきたい。
間接照明とスポット
壁や天井に光を当てて、跳ね返った光で部屋を照らす方式。影が柔らかくなり、同じ明るさでも落ち着いて見える。フロアランプを部屋の隅に一本置くだけでも効果があり、賃貸でも工事なしで導入できるのが利点だ。
ダクトレール式のスポットライトは、光の向きを個別に変えられるのが強み。ただし引掛シーリングに後付けするタイプは耐荷重の制限があり、器具を並べすぎると重量が超える。数を欲張らないこと。
現実的な組み立て方としては、天井のシーリングライトを土台にして、必要な場所に間接照明やスポットを足していく形になる。全部を間接照明で賄おうとすると、器具の数も配線も増えて手に負えなくなる。
手元の明るさは別で足す
天井の照明を8畳用から10畳用に上げても、机の上の暗さはあまり解決しない。光源が遠いうえに、椅子に座った自分の体が影を作るからだ。デスクワークが暗くて疲れる、という悩みの答えは、たいてい主照明ではなくデスクライトのほうにある。
机の上で必要な照度は、読み書きなら500ルクス程度が目安とされる。天井のシーリングライトだけでは机上で200〜300ルクス前後にとどまることが多く、そこにデスクライトを一台足すと数字も体感も一気に変わる。デスクライトの選び方はデスクライトの選び方で詳しく書いているので、机で長時間過ごす人はそちらも見てほしい。
台所の手元も同じで、吊り戸棚の下にバーライトを一本入れると包丁を使う手元が明るくなる。天井の照明を強くするより、必要な場所にだけ光を足すほうが安上がりで効く。
スマート化するなら照明から
家をスマート化しようとして、まず何から手を付けるか。答えは照明である。理由は単純で、毎日必ず触るものだからだ。ロボット掃除機の遠隔操作は週に数回だが、照明は一日に何度も点けて消す。
方法は大きく2つ。ひとつはWi-Fi内蔵のシーリングライトを買うこと。アプリやスマートスピーカーから直接操作でき、追加の機器が要らない。もうひとつはスマートリモコンを使う方法で、既存の赤外線リモコン対応の照明をそのまま音声操作に対応させられる。エアコンやテレビもまとめて操作できるので、照明以外にリモコン家電がある部屋ならこちらが効率がいい。
実感として効くのは、遠隔操作より時刻連動のほうだ。日没に合わせて自動で点灯し、就寝時刻に電球色まで落ちるよう設定しておくと、照明のスイッチを意識する回数がほぼゼロになる。照明をスマート化して最も変わるのは、操作の便利さより「点け忘れ・消し忘れが消えること」 だった。スマートホームの入り口についてはスマート家電入門にまとめている。
部屋別のおすすめ
ここまでの基準を踏まえて、部屋の広さ別に3機種挙げる。いずれも調光調色に対応し、引掛シーリングに自分で取り付けられるタイプだ。
6畳のワンルーム・寝室｜アイリスオーヤマ CL6DL-6.0
器具光束3,699lmで、6畳用の上限に近い明るさを確保している。本体は直径約53cm・約1.8kg。調光10段階・調色11段階で、おやすみタイマーも付く。価格帯が手頃なので、初めての一台や、寝室・子ども部屋に複数台入れる用途に向く。厚みが約17cmあるので、天井が低い部屋では圧迫感が出る点だけ注意したい。
8畳のリビング・寝室｜パナソニック HH-CM0823CA
パルックLEDシリーズのシンプルモデル。器具光束4,299lmは8畳区分の上限値で、消費電力は32W、効率134.3lm/W。直径45cm・1.2kgと薄く軽い。演色性はRa83。メーカーによれば「文字くっきり光」「パソコンくっきり光」という光色モードを備え、読書やPC作業のときだけ手元を見やすい設定に切り替えられる。LED電源・LEDユニットに5年保証が付くのも、長く使う前提で選ぶ人には効いてくる。同じ明るさで一番薄く軽い部類なので、取り付けの不安が少ないのも良い。
12畳のLDK｜ホタルクス HLDC12258
5,000lm・消費電力39W・効率128.2lm/Wの12畳用。演色性Ra83、5段階調光と5段階調色、スリープタイマー、そして虫が寄りにくい設計を備える。直径434mm・質量1.0kgと、12畳用としてはかなり軽い。ホタルクスは旧NECライティングの照明事業を引き継いだメーカーで、この機種は日本製。停電時にしばらく緑色に光る「ホタルック」機能を持つ系列でもあり、夜間の常夜灯代わりに使える。
3機種に共通するのは、調光調色が付いていて、演色性がRa83あり、重量が2kg以下で取り付けが難しくないこと。この3条件を満たしていれば、ほかのメーカーの同等品でも大きく外さない。
まとめ｜色を決めてから明るさを合わせる
手順を整理すると、①部屋の使い方から光の色を決める→②畳数の目安からルーメンを合わせる（迷ったらワンサイズ上）→③天井の配線器具の形と周囲の余裕を測る→④調色が要る部屋かどうかで機能を絞る、の4段階になる。天井の確認だけは買う前に必ず済ませること。
最初の部屋で買った照明は、明るさだけを見て選んだ昼光色の一灯だった。夜になっても部屋がずっとコンビニのままで、居心地が悪いのに理由が分からないまま2年住んだ。次の部屋で電球色に変えたとき、同じ家具・同じ間取りなのに帰ってくるのが楽しみになった。照明は器具そのものより、その光の下で過ごす時間を買う買い物である 。だから色から決める。
ちなみに件の白い受け口——引掛シーリングというあの部品は、よく見ると意外に精密で、カチッと回して固定する感触が気持ちいい。取り付けの日はいつも少しだけ長く天井を眺めてしまう。皆さんはどうでしょうか。
取り付け可否の判断に迷う天井や、直付けの器具を外す作業は、資格が必要な工事に当たる場合があります。判断がつかないときは、管理会社またはメーカーの公式サイトで対応条件を確認してください。
